بی تو نتوان کرد

راز دل خود را

اغاز نتوان کرد

مهر وجودت را

بیرون نتوان کرد

اتش نگاهت را

 خاموش نتوان کرد

ترنم لبانت را

بوسیدن نتوان کرد

عشق وجودم را

لبریز نتوان کرد

اغوش نیازت را

 ارمیدن نتوان کرد 

زده ام تا ازادی انگشتانم را نبینم.

وتو با همه شادی هایت دستت را بازنگه

 داشتی تا سگرمه چینهای انگشتانت بهم

 گره نخورد.

اری انک طوفان در ره است و میاید تا برهم

 زند بساط غمم وشاذی تو را.

من نشاني از تو ندارم، اما

نشاني ام را براي تو مي نويسم:

درعصرهاي انتظار،

به ‏حوالي بي کسي قدم بگذار

خيابان غربت را پيدا کن و

وارد کوچه بمبست ‏تنهايي شو

کلبه  غريبي ام را پيدا کن ،

کنار درخت بيد مجنون خزان زده

کنار مرداب ‏آرزوهاي رنگي ام!

در کلبه را باز کن و به سراغ

 بغض خيس پنجره برو!

حرير ‏غمش را کنار بزن!

مرا خواهي ديد با بغضي کويري که

غرق عصاره  انتظار پشت ‏ديوار دردهايم نشسته

من صبح که بیدار شدم تلالویی دیدم.انجا کور سو‌یی

بود .من در را باز کردم .ولی نور نامریی گشت.من به

دنبال ان نور بودم ولیک او خود را از من پنهان میکرد.چرا

چنور از من فراری بود خودم نمیدانم.نور هم به من چیزی

 نگفت.تو که از خود بیخبری نور به چکارت اید.همان

تاریکی بهتر برایت فایده دارد.تو در اوج خود پسندی و

تکبر غرقی که نور نیز از تو میگریزد.

دیدار یار در روشنایی جلوه گر میشود .برای رسیدن به

نور باید از ظلمات برهی.تو نیز در تکاپو باش تا صبح

دولتت بدمد.

راه هموار است تو که بیخبری به راه هموار چه نظر داری.

از چه میترسی گام بردار.اهنین باش.خدا با تو است.

تو در کجای این قافله هستی. راهنمایی..ویا راه گشایی..

تو نزدیک من باش و من در اغوشت ارمیدهام.کمی نزدیکتر بیا .دیگر از کاروان سالار خبری نیست.

خوبی و بدی هر چه باشد گرد و غبار ان قافله است که می اید و می رود. بای تا کامنتی دیگر

آسيب هاي ستون فقرات(كمر درد)

ستون فقرات از 30 مهره (استخوان) تشكيل يافته است كه اين مهره ها توسط رباطها و عضلات به هم اتصال يافته اند و در سوراخ وسط خود نخاع را محافظت مي نمايند . نحوه قرار گيري مهره ها طوري است كه منافذي ايجاد شده تا رشته هاي اعصاب نخاعي از آن به اندامها و شكم و قفسه سينه عصب دهي نمايند. قسمت عمده حركات و حس بدن از اين طريق اعمال مي گردد.

بين مهره ها غضروف خاصي به نام  ديسك قرار دارد كه نقش آن افزايش انعطاف پذيري و جذب ضربات وارد شده بر ستون فقرات است.

اكثر موارد كمر درد به علت آسيب رباطها و عضلات كمر ايجاد مي گردد كه حاد بوده و قابل درمان مي باشد.درد كمر در تعداد اندكي از افراد باعث ناتواني طولاني مدت مي گردد.

در آسيبهاي ستون فقرات ، مهره هاي كمر به دليل تحمل وزن بدن و تحت تاثير قرار گرفتن فشارهاي وارده به آن مثل خم شدن ، جابجايي بار سنگين ، حركات تكراري،‌وضعيت ثابت بدني (نشسته يا ايستاده) و بيشتر دچار آسيب مي گردد.

بيماري هاي مختلفي مي توانند در ايجاد و يا تشديد آسيبهاي ستون فقرات نقش داشته باشد

 علائم كمر درد:

درد كمر به شكلهاي مختلف مي باشد . از درد تيز در ناحيه كمر تا درد مبهم در ناحيه باسن و پاها كه گاهي همراه با كرختي و سستي است ايجاد مي گردد.

درد  كمر مي تواند همراه با كاهش وزن و اشكال در كنترل روده و مثانه باشد.

پيشگيري از كمر درد:

1-   در حفظ تناسب وزن كوشا باشد .

2-   آرامش و دوري از تنش هاي عصبي مفيد مي باشد.

3-   از مواد غذايي حاوي ويتامين ها ، روغنهاي اشباع نشده و داراي امگا 3 استفاده نمايند.

4-   سيگار جريان خون ستون فقرات و ديسك را كاهش مي دهد و بايد ترك گردد.

5-  ورزش كنيد روزي نيم ساعت به حالت تند قدم بزنيد و نرمشهاي كششي انجام دهيد . لازم است بدانيد بهترين ورزش براي افرادي كه مبتلا به كمر درد هشتند شنا مي باشد(از شناي قورباغه و كرال پرهيز نماييد)

6-  نشستن بيش از يك ساعت براي مهره هاي كمر خطرناك است براي هر يك ساعت كار نشسته حداقل 5 دقيقه راه برويد.

7-   قوز نكنيد و به حالت عادي بايستيد يا بنشينيد.

8-   هنگامي كه نشسته ايد زير پاي خود يك چهار پايه كوتاه بگذاريد و يا يك پاي خود را روي پاي ديگر قرار دهيد.

9-  ميز و صندلي مناسب براي انجام كار انتخاب كنيد . ميز و صندلي هنگامي خوب است كه فرد استفاده كننده از آن احساس راحتي نمايد.

صندلي خوب داراي شرايط زير مي باشد:

الف)كف و پشتي آن متحرك بوده تا با توجه به قد بتوان ارتفاع آن را نسبت به ميز تنظيم كرد.

ب)از پشتي بلند و در واقع تكيه گاهي مناسب براي حمايت از ستون فقرات  و گردن برخوردار باشد و پشتي صندلي بايد قوسهاي گردني ، كمري و خاجي را داشته باشد.

ج)بهتر است پايه صندلي چرخدار نبوده و يا چرخها در وضعيت ثابت قرار گيرد.

د)صندليها بايد دسته مناسب براي استراحت دست داشته باشد.

10-كفشهاي پاشنه كوتاه و راحت بپوشيد.

11- براي پوشيدن لباس و جوراب حتماً روي لبه صندلي يا تخت بنشينيد.

12- به حالت طاقباز يا به پهلو بخوابيد از تشك نرم استفاده ننمائيد.

13- براي بلند شدن از تختخواب ابتدا به پهلو بچرخيد و به كمك دستها بنشينيد و بعد بايستيد.

14- هنگام بلند كردن ، كشيدن و يا هل دادن هر جسم سنگين در حد امكان آن را به بدن خود نزديك كنيد

15- در موقع بلند كردن اجسام از روي زمين ، گردن وكمر خود را صاف نگه داشته و شكم را سفت نمائيد و با خم كردن زانو و مفصل ران در نزديكي شي مورد نظر بنشينيد سپس به آرامي جسم را از روي زمين برداريد و به همان وضعيت بلند شويد.

16- اجسام بيش از 23 كيلو گرم  را حتي در شرايط استاندارد به تنهايي بلند نكنيد.

17-افرادي كه دچار كمر درد مزمن بوده و يا عمل جراحي روي ستون فقرات انجام داده اند اجسام بيش از 5 كيلو گرم را نبايد بلند نمايند.

18-در صورت داشتن كمر درد  تا حد امكان زياد از پله ها بالا و پائين نرويد.

19- اگر دچار درد اسكلتي و عضلاني هستيد از توالت فرنگي استفاده نمائيد.

20- حتي المقدور از نشستن دو زانو و چهار زانو روي زمين خودداري نمائيد.

21- از سوار شدن روي موتور سيكلت در خيابان پر دست انداز پرهيز نمائيد.

22- در موقع درد و التهاب در مهره ها (ستون فقرات) تا رفع التهاب از كيسه آب سرد استفاده نمائيد و بعد از التهاب مي توان از كيسه آب گرم يا دوش آب گرم نيز بهره جست.

23- استراحت در بستر براي كاهش دردهاي كمر حداكثر براي 1-3 روز مفيد مي باشد.

نكات مهم براي بيماران كمر درد:

1-   از خود درماني پرهيز نمائيد.

2-   دستورات پزشك خود را دقيقاً اجرا نمائيد.